M字部分の頭皮が気になる場合は、耳の真ん中から頭頂部まで垂直に結んだ線と、M字の一番奥まった所（角額）までの距離が2cm以上だと薄毛だと判断できます。
頭頂部は、つむじ周辺の頭皮が透けている部分が親指と人差し指で作った丸より広い、つむじの渦がぼやけている、地肌の色が赤や茶色だと薄毛になっている可能性が高いです。
薄毛になる習慣について、具体的に以下の点を挙げて説明します。
食生活の乱れ
栄養不足: 鉄、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンDなどの不足は、毛髪の健康に悪影響を与えます。
高脂肪・高糖分の食事: 過剰な脂肪や糖分の摂取は頭皮の健康を損ない、毛髪の成長を阻害することがあります。
慢性的なストレス
ホルモンバランスの乱れ: ストレスはコルチゾールなどのホルモンの分泌を増加させ、毛髪の成長サイクルに悪影響を与えます。
血行不良: ストレスによる血行不良が頭皮に影響し、毛髪への栄養供給が滞ります。
睡眠不足
健やかな生活のためにきちんとした睡眠が必要なことはもはや説明不要でしょう。睡眠には心身の疲労を回復させる役割があり、睡眠時間が足りないなどの「量的」問題や、なかなか寝付けないなどの「質的」問題が蓄積すると生活に支障が出るだけでなく、健康を害する恐れが生じることが分かってきました。生活習慣病やうつ病などが睡眠障害から生じると言われており、正しい睡眠を知ることが非常に重要であると言えます。
頭皮ケアの不十分
不適切なシャンプー使用: 頭皮に合わないシャンプーや過度な洗髪は頭皮を乾燥させ、毛髪に悪影響を与えることがあります。
頭皮の汚れの蓄積: 過剰な皮脂や汚れが毛穴を詰まらせ、毛髪の成長を妨げます。
喫煙
喫煙は血管を収縮させ、毛髪の成長に必要な栄養素の供給を妨げます。
毒素の影響: タバコに含まれる有害物質が毛根に悪影響を与える可能性があります。
アルコールの過剰摂取
栄養吸収の妨げ: アルコールの過剰摂取は体内のビタミンやミネラルの吸収を妨げ、毛髪の健康に悪影響を与えます。
ホルモンバランスの乱れ
過剰なテストステロン: テストステロンがDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることで、毛包が縮小し、薄毛が進行することがあります。
遺伝的要因
遺伝的要因
薄毛になる習慣について、具体的に以下の点を挙げて説明します。薄毛の遺伝子を持つとされるX染色体は、母方の祖父母や曽祖父母の遺伝子情報も引き継ぎます。
具体的な確率としては、母方の祖父が薄毛の場合で約75％、母方の祖父と曽祖父ともに薄毛の場合で約90％というデータがあります。
一般的に、薄毛の遺伝子は母親の遺伝子（X染色体）から引き継がれるといわれています。
母方に薄毛の人がいるからといって必ずしもAGAになるということではありませんが、母方に薄毛の人がいない人に比べるとAGAを発症する確率は極めて高いといえます。
母方に薄毛の人がいなくても、稀に父親の薄毛が遺伝するケースもあります。
血のつながった兄弟でもAGAが同じように発症するわけではありません。AGAの要因は必ずしも遺伝だけというわけではなく、個人差があります。
大切なのは、AGAの症状が見られたら早めにアクションを起こすことです。
予防と対策
バランスの取れた食事: 栄養豊富な食事を心がける。
ストレス管理: リラクゼーションや運動を取り入れ、ストレスを適切に管理する。
質の高い睡眠: 睡眠時間を確保し、睡眠の質を向上させる。
適切な頭皮ケア: 頭皮に合ったシャンプーを使用し、適度な頻度でシャンプーを行う。
禁煙: 喫煙をやめることで血流を改善し、毛髪の健康を維持する。
節酒: アルコールの摂取を控える。これらの習慣を見直し、改善することで、薄毛の進行を遅らせることが期待できます。
※髪を生やす方法を公開中↓
