ポッコリお腹でハゲているとかなりだらしないイメージです。
そのぽっこりお腹が手遅れになる前にきちんと解消しましょう。
お腹まわりは人の身体の中でも特に脂肪がつきやすい部分です。
日常生活の中であまり動かすことのないお腹の筋肉は、鍛えなければどんどん衰えていきます。
筋肉量が減少すると脂肪がつきやすくなるだけではなく、内臓を支え切れなくなりお腹がぽっこり出てしまいます。
短期間でお腹痩せを実現するためには、身体を内側から支えるインナーマッスルを鍛えることが大切なのです。
そこで簡単にできるぽっこりお腹解消法を紹介します。
1日2分でできる実際のトレーニングです。
正直結構キツいですが、たったの2分間の我慢なので負けずに頑張りましょう。
6つのトレーニングを20秒ずつ、合計2分間連続で行うだけです。
１．足上げクランチ(20秒)
２．ニートゥーチェスト(20秒)
３．プランク(20秒)
４．スターツイストシットアップ(20秒)
５．足上げキープ(20秒)
６．エアバイシクル(20秒)
今回紹介したトレーニング方法はいずれも道具を必要としないため、今すぐ始めることができます。
また、疲労を溜めないためにもトレーニングはマッサージやストレッチなどのアフターケアも忘れずに行いましょう。
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